玩攝影不傷身，醫(yī)生給攝影玩家的幾個(gè)小建議
說起保養(yǎng)相機(jī) ，也許大家都有一套心得，但在玩 攝影 的同時(shí)，大家是否也有照顧好自己的身體呢？喜愛攝影的大家，職業(yè)也好、業(yè)余也好，想必有不少人常常帶著一堆攝影器材上山下海、四處闖蕩，不過長(zhǎng)久下來，是否有 腰酸背痛 或 肩頸酸痛 之類的問題呢？針對(duì) 攝影 人的身體健康，這次就來看看美國(guó)的醫(yī)療專家?guī)硎裁礃拥囊庖姲桑?/FONT>
身體是瘋攝影的本錢，當(dāng)身體出了問題，就算擁有再高階的器材設(shè)備也很難盡興地玩攝影。國(guó)外攝影網(wǎng)站POP Photo就玩攝影可能造成的身體傷害，特別制作了相關(guān)專題，并請(qǐng)到美國(guó)紐約Langone醫(yī)療中心的醫(yī)師Gerard Varlotta博士給大家?guī)硪恍I(yè)的保健咨詢，望能減少攝影可能對(duì)大家造成的物理傷害。
慎選相機(jī)包，保護(hù)你的肩頸腰
相機(jī)包在攝影器材配件中占有不容小覷的地位，他們不僅擁有保護(hù)相機(jī)的功能，同時(shí)也有保護(hù)攝影者的功效，特別對(duì)于DSLR的用戶來說更是如此。好的相機(jī)包在設(shè)計(jì)上能將相機(jī)、鏡頭等器材的重量以較舒適的方式負(fù)擔(dān)在人體上，減少大家因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的重量負(fù)荷而導(dǎo)致的傷害。然而市面上零零總總各式各樣的相機(jī)包，要怎么挑選才對(duì)呢？
Varlotta博士告訴大家，受力的平衡很重要，但大家背著器材活動(dòng)的期間，彎腰、回頭等的動(dòng)作都有可能影響肩上器材的施力方向，若造成身體某部位的不平衡受力，就很有可能造成傷害。對(duì)于背著DSLR趴趴走的朋友們來說，雙肩包會(huì)是比較好的選擇，而且裝載量也比單肩包多，盡管收取器材并不是那么方便。
挑選時(shí)，注意下面幾點(diǎn)：
?軟墊寬肩帶：較寬的肩帶能加大受力面積，減少肩上單一位置的壓強(qiáng)，軟墊能緩沖一些壓力。
?包體寬度不超過使用者身體軀干：這樣才能讓包內(nèi)物品的重量分散在肩胛骨上。
?固定腰帶的設(shè)計(jì)：如果能有這部分的設(shè)計(jì)會(huì)更好，能更好地減輕器材給肩膀脖頸帶來的壓力。
?包包能越貼身體越好：這樣你能用整個(gè)背和肩的力量去支持包包的重量，而非只是用肩膀和下背來承擔(dān)同樣的重量，且包包肩帶也不宜放太長(zhǎng)，讓包包Down在較低的位置增加下背的負(fù)擔(dān)。
背包寬度不應(yīng)超過使用者身體軀干，且能越貼身體越好。
背包肩帶也不宜放太長(zhǎng)，讓背包Down在較低的位置增加下背的負(fù)擔(dān)。
別讓身體“超載”
大家在背攝影器材時(shí)，記得千萬不要讓自己“超載”，醫(yī)生建議人們一般最好不要背負(fù)超過自己體重10％的重量，也就是說，如果你只有70 kg的話，不要背超過7 kg的器材，不然很容易造成身體負(fù)擔(dān)，且最好每20分鐘放下來休息一下，讓肌肉能放松。
當(dāng)然，如果攝影器材的重量已經(jīng)超過自己的負(fù)荷，或是不想給肩膀帶來太大負(fù)擔(dān)的攝影朋友們，也能考慮使用拉桿箱式相機(jī)包。雖然說通行移動(dòng)時(shí)的確不是非常方便，但至少比較不用擔(dān)心肩膀背腰過負(fù)的問題。
拉桿式相機(jī)包沒有造成肩背負(fù)擔(dān)的問題，盡管行動(dòng)起來比較不方便。
善用攝影配件輔助
為了減少不少攝影朋友在拍照過程中可能造成的“運(yùn)動(dòng)傷害”，不少?gòu)S商開發(fā)了一些配件，解決一些常見的問題。例如在使用長(zhǎng)炮拍攝時(shí)，可使用單腳架輔助拍攝，減輕必須手托的困擾；或是加裝電子握把，改善攝影人在直式構(gòu)圖時(shí)的握持方式，減小無形中的肌肉傷害。
加裝電子握把，改善攝影人在直式構(gòu)圖時(shí)的握持方式，可減小無形中的肌肉傷害。
拍攝時(shí)的一些健康小叮嚀
?不要把相機(jī)掛在脖子太久：我們都知道，相機(jī)掛脖子上能比較好地防止相機(jī)掉落地面，但長(zhǎng)時(shí)間下來容易造成脖子酸痛，就這點(diǎn)來說，相比之下將相機(jī)背袋繞在手上或許會(huì)更好一點(diǎn)。不然就時(shí)要注意不要把相機(jī)掛在脖子上太久，要記得放下來休息。
?拍攝時(shí)注意補(bǔ)充水分：這點(diǎn)或許聽起來有點(diǎn)愚蠢，但醫(yī)生說這的確能緩解壓力或活動(dòng)時(shí)對(duì)如關(guān)節(jié)類軟組織的傷害，十分重要。
?拍攝前的伸展運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)纳煺够蚧镜蔫ょ爝\(yùn)動(dòng)，能減少長(zhǎng)時(shí)間拍照可能造成的職業(yè)傷害，比較不容易在拍攝后出現(xiàn)肌肉酸痛的問題，醫(yī)生建議，有心者可準(zhǔn)備小型的瑜珈滾輪，在拍攝之前用它來讓肌肉和關(guān)節(jié)放松，以免他們因?yàn)檫^緊而在工作中拉傷。
相比將相機(jī)掛在脖子上，以背袋繞在手上的方式比較不容易造成脖子傷害。
工作前適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，可有效減小拍攝過程中造成肌肉傷害的可能。
注意平時(shí)自身體能的鍛煉
回歸許多病痛的本源，往往是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)才容易造成傷害，因此大家在玩攝影的同時(shí)，別忘了自我體能的鍛煉。培養(yǎng)好體力，不僅能應(yīng)付長(zhǎng)時(shí)間的拍攝工作，更有本錢游走五湖四海，捕捉不一樣的景色和感動(dòng)。另外，如果身上有什么常常酸痛的地方，別輕易忽略它，不妨弄清楚痛因所在并改善它。Varlotta醫(yī)生表示，最常見的攝影職業(yè)傷害都從肌腱炎開始（編按：是修圖修太多了？），肌腱炎會(huì)使肌腱更脆弱、更容易撕裂，因此不可輕忽。養(yǎng)成良好的攝影習(xí)慣很重要，畢竟讓自己遠(yuǎn)離病痛，才能舒舒服服地享受攝影的樂趣。